Author Arisa Kubota

  https://youtu.be/Q8J5yFwWDNo 前回は5分でお腹にフォーカスしたヨガをご紹介しましたが、今回は15分のヨガです。 時には、15分だけ自分のために時間を作ることも良いですよね。 お腹を中心として、お尻、腕、夏にきになる全てが鍛えられるヨガ。 好きな音楽をかけてLet's begin!    ... Read More...

https://youtu.be/o79dI-F_kf4 夏なので、引き締め、ダイエットヨガ、どんどんいきます！ 10分でできるお尻のワークアウトです。 無理をしずに自分のペースで十分！そして自分のなりたい体のイメージトレーニングはとっても大事です！  ... Read More...

https://youtu.be/ORLFrs3FBYE   デスクワークに最適な座ったままでできるヨガストレッチ。 電車の中でも、ソファの上でもできちゃいます。 ちょっとした時間にぜひやって、首肩スッキリしていきましょう。... Read More...

https://youtu.be/JUtKPfLzpJI   4月ももうすぐ終わり。 新しい職場や学校で毎日気をはっていて身体がすこし疲れて気味。。 なんていう人もいるのではないでしょうか。 そんな時にぴったりなこのポーズ ”Supported Twist, サポーティッド・ツイスト” ボルスターとよばれるクッションがあれば最高なのですが、なければ枕を数個重ねても大丈夫。 ... Read More...

  https://youtu.be/F3Gtsp_eJe4   健康志向の人が多いバンクーバー、春は、”スプリングクレンズ”　なんていう体のクレンズをする人も少なくはありません。 東洋医学では、春は肝臓と胆のうを強化するとよい時期。 そんな春は、肝臓にフォーカスしたデトックスヨガ。   体も心もスッキリして、新しいスタートをきっていきましょう！... Read More...

  https://youtu.be/zJVCFmiTQFs   パソコンの使いすぎで、肩と首が凝ってる！それによって頭痛もある！なんていう人もいます。 そんな人必見の動画です。   たった5分でイスにすわったままでも、バスの中でもどこでもできちゃう。   少しやるだけで、首まわりすっきり楽になりますよ。 セフルケアの時間を... Read More...

  https://youtu.be/hTVXrTCq3DE 1日1ポーズだけやるならこのポーズです！   ダウンワードフェイシングドッグ Downward Facing Dog, ダウンワードフェイシングドッグの効果 –手や腕など上半身が鍛えられ、骨密度もアップ！ –心臓が頭の位置よりも低くなって、逆立ちと同じ状態になるので、眠気すっきりエネルギーアップ！ 循環もよく... Read More...